～CLASSYスタッフブログ～

マイナス5歳の肌づくり

加齢とともに変化する肌。

しみ、しわ、たるみ、が3大お悩みとして浮上。

そしてその背景を探っていくと、ひとつの原因がみえてきました#%E:184%#

『うっかり日焼け』が命取り#%E:194%#

しみだけでなく、しわ、たるみにも紫外線は肌をじわじわと変質させます。お肌のハリを維持するコラーゲン繊維やエラスチン繊維を破壊してしまうので、たるみや深いしわの原因に#%E:284%#

日常生活で無意識に浴びた紫外線は肌の中に確実にダメージを与え、蓄積され、数年後にシワとたるみなどの形になって
一気に姿を現すのです#%E:97%#

特にオーストラリアは日本に比べ紫外線量が5倍といわれています。
まずは紫外線対策をしっかりしたいと思います#%E:168%#

内側からシミを改善

最近は安定しない天気が続きますね｡｡｡#%E:223%#

そしてゴールドコーストは冬にむかいどんどん寒くなって
朝は晩はとても冷え込みます｡｡｡｡

代謝もどんどん下がって太りやすく｡｡｡｡｡#%E:196%#

そしてシミの改善にも代謝は関係があるのです#%E:194%#

もちろん日焼け止めや美白化粧品でケアも大事ですが
大事なのはそれだけではないのです#%E:184%#

年齢とともに落ちていく代謝。。。
それにともなって低下するターンオーバー

そうすると、メラニンを含む古い角質が肌にたまってシミとしてあらわれるのです・・・
代謝はシミだけではなく肌のハリや潤い、くすみ　などにも関係するお肌や体にはとっても大事#%E:194%#

毎日２０分以上の半身浴やマッサージ、適度な運動、しっかりと睡眠をとるなど#%E:179%#

やはり運動は大切ですね～

健康と美容のために私も運動をもっとちゃんとしようと思います#%E:438%#

久しぶりに・・・☆

#%E:274%#『エスカルゴ』#%E:274%#
フランス語ではカタツムリを意味する語ですね#%E:348%#

通常は前菜として食卓に供される#%E:684%#エスカルゴ#%E:684%#
パセリとにんにくのみじん切りを練りこんだ『エスカルゴバター』と呼ばれる
ソースに絡められるのが一般的の様です。
なぜか#%E:193%#たまに、ワインとこのエスカルゴを食べたい気分になります#%E:57%#

いつも、この様な可愛いたこ焼き器に似た専用の皿に盛り付けられ、
エスカルゴ専用トングと一緒にでてきます#%E:230%#

美味し～い#%E:167%##%E:167%##%E:167%#

プラムティー

こんにちは#%E:168%#最近雨が多かったですが、今日は久々晴れて良い天気ですね#%E:1%#
皆さんいかがお過ごしですか#%E:285%#

当サロンではトリートメントコースをして頂いたお客様にサービスでお茶をお出ししております#%E:167%#
季節によってお出しするお茶は変えているのですが、今月からはプラムティーをお出ししています#%E:59%#

プラムティーとは蜂蜜入りの梅のお茶ですが、血液をサラサラにしてながれやすくする強い
血流改善効果があります#%E:224%##%E:231%#

さらに、殺菌作用、活力を改善、生活習慣予防などの効果があります#%E:408%#

すっきりして飲みやすい味ですよ#%E:445%#
是非ご来店お待ちしております#%E:776%#

お腹ダイエット

きれいなお腹を維持するコツ#%E:183%#

･普段から美しい姿勢を心がける

･野菜を中心にバランスよく食べる

･趣味を持ちストレス対策もバッチリ

・エスカレーターより階段を使う

･タバコをすわない、お酒はほどほど

･早寝早起きで睡眠時間をしっかり確保

･毎日歩くことを心がける

･食べ過ぎたら次の日は減らしてこまめに調整

よく動く場所には脂肪はつかない

お腹の筋肉を使うことがカギでした#%E:93%#

肌別ビタミン★

肌の潤いキープ#%E:194%#
ビタミンA
鶏レバー、うなぎ、菜の花、モロヘイヤ、ほうれん草、春菊、にんじん、かぼちゃ　など

余分の皮脂の分泌を防ぐ#%E:194%#
ビタミンB２
鶏レバー、牛レバー、かれい、うなぎ、納豆、アーモンド、モロヘイヤ　など

肌の健康を保って肌荒れを予防#%E:194%#
ビタミンB６
かつお、まぐろ、いわし、鮭、さんま、鶏レバー、牛レバー、牛もも肉、バナナ　など

紫外線によるシミ予防#%E:194%#
ビタミンC
ブロッコリー、赤パプリカ、菜の花、かぼちゃ、かぶの葉、いちご、キウイ、オレンジ、グレープフルーツ

血行をよくしてくすみ改善#%E:194%#
ビタミンE
アボカド、赤パプリカ、菜の花、モロヘイヤ、大根の葉、かぼちゃ、アーモンド、うなぎ、たらこ、めかじき　など

是非自分のお肌に合わせて積極的に摂取してみてください#%E:167%#

女性の体温は36.5℃以上がいい

最近朝、晩は寒くなってきましたね#%E:4%#皆様いかがお過ごしですか#%E:285%#

最近低体温の女性が増加しているそうです#%E:194%#

平熱が36.5℃以下だと、さまざまな体の不調やリスクが#%E:195%##%E:196%#

冷え性、肩こり、頭痛、太りやすい、うつっぽくなる、肌トラブル、免疫力低下、婦人科トラブル、
便秘、下痢、ドライアイ、膀胱炎などなど#%E:176%#

1日1回は体温を上げて、免疫力を高めましょう#%E:343%#

体温アップをさせる生活の基本はこの3つです#%E:93%#

・運動
･睡眠
･入浴

体を温める生活をぜひ心がけてみてください#%E:168%##%E:408%#

食べて体をほぐす♪　～血流UP編～

どんどん日本が暖かくなっているなか
ゴールドコーストは最近、朝晩がとても冷え込みます#%E:173%#

そこで
運動やストレッチをして体をほぐすのもいいですが
食事で体の中から温め血流を良くし体をほぐす食材を今日はご紹介いたします#%E:168%#

今回は、血液の流れを妨げる物質をできにくくしたり、血管を広げる物質を出したり、血液を流れやすくしてくれる食材をご紹介します#%E:184%#

『血流アップの食材』

かぼちゃ、アボカド、アーモンド
豊富に含まれているビタミンEが、血管を広げ血液をアップしてくれる
冷えや肩こり解消に#%E:184%#

ブロッコリー、ブロッコリーリースプラウト、小松菜、大根、キャベツ
血液を広げて血流アップ効果が!!

にんじん、トマト
ニンジンのBカロテン、トマトのリコピンは抗酸化成分#%E:183%#
日本でもトマトダイエットがはやりました#%E:178%#
美容にもとってもいい食材です#%E:167%#

たまねぎ、ニラ、ネギ
血液をサラサラにしてくれる食材#%E:412%#
生で食べるのがおすすめ#%E:184%#

レモン、梅干
疲れにも効くクエン酸#%E:343%#

次回はぽかぽか食材をご紹介します#%E:230%#

ストレス

肩こり、冷え、肌荒れまで美容の天敵とされているストレス#%E:196%#

食べてストレスを和らげる方法をご紹介します#%E:167%#

ビタミンＢ１
　（豚ヒレ肉、ボンレスハム、鳥レバー、うなぎの蒲焼、さつまいも、食パン、生そば）

ストレスを受けることで体内消費が多くなる栄養素。
ビタミンＢ１が不足するとイライラ、不眠、めまい、記憶力低下などの症状が現れるので積極的に採るのがいいでしょう#%E:184%#

ビタミンＣ
　（イチゴ、ネーブルオレンジ、グレープフルーツ、キウイ、菜の花、キャベツ、ピーマン、柿）

ストレスの抵抗力を高めるビタミン#%E:168%#
ストレスによって体外に排出されてしまうので沢山採るのが◎

カルシウム
　（牛乳、チーズ、ヨーグルト、豆腐、切り干し大根、煮干、干し海老、ひじき。小松菜）

神経を沈静化する作用もあることから、心の安定剤などといわれる栄養素。
カリシウムが足りないとイライラしたり眠れなくなることも・・・
成人で１日600ｍｇ必要です#%E:184%#

たんぱく質
　（あじ、くろまぐろ刺身、べに鮭、うなぎ蒲焼、牛もも肉、豚もも肉、鶏卵、納豆）

ストレスを和らげるホルモン合成に必要。
ビタミンＣと一緒に積極的に撮っていきましょう#%E:194%#

また食べ方で絶対に欠かせないのが朝食#%E:268%#
一日の活動源#%E:348%#しっかり食べてください#%E:168%#

AB型編～血液型ダイエット～

本日はAB型編ダイエットをご紹介します#%E:679%#

A型とB型の特徴をあわせ持つ。
一度の食事は少なめに！！！

おススメ食材#%E:93%#
・まぐろ
・いか
･豆腐
･納豆
･大豆
･玄米
･ヨーグルト
･まいたけ
･キャベツ
・山芋
・じゃがいも
・トマト
・キウイ

一度の食事の量は少なめにして、回数を増やすのがベター#%E:231%#
そうすればしっかり消化できて、太る心配もぐっと減ります#%E:168%#